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            美味豆腐牛奶湯瘦身大法

            2012-04-11 17:48

              豆腐牛奶”可以減肥?這是真的哦,而且這兩樣食物中都含有很高的營養,只要食用方法得當就會有瘦身效用。

              減肥原理:

              豆腐篇--豆腐含大量的植物性蛋白質,吃進肚里易飽耐餓,是優點多多的減肥食物。豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

              牛奶篇--在多喝奶的同時相應減少其他食物的攝入量,特別是那些營養價值低而熱能高的食物,如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物,適當減少晚餐主食,以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食欲,午餐和晚餐飲食不過量。

             最佳搭配豆腐牛奶湯--都是含鈣量很高的食物,每天保證1000毫克鈣的攝取,對保持身材是非常有益處的。

              具體做法:

              像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止干鍋),等沸騰后,依照自己的口味,假如調味品即可食用。

              在用這個菜單減肥時不需要其他食物,這個湯可以吃到飽為止。

              小提醒:

              用豆腐牛奶減肥時,一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。

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