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            “喝水減肥法”蔡依林、楊紫都在用

            2020-11-02 21:50
                很多人都知道,減肥中多喝水,可以起到明顯的減肥效果,幾乎所有女明星減肥的方法中,都能看到多喝水的影子!
                比如,蔡依林就曾經說,最推薦的減肥方法就是多喝水,自己每天都會喝上2800毫升。
                楊紫,也稱喝水減肥,自己每天要喝2000毫升以上的水,甚至自己無論走到哪里,手里都會帶著一個水杯,像極了退休老干部。
                鹿晗,在綜藝節目《我去上學啦》中隨身總是帶著水杯,走到哪里都不離身,鹿晗也稱,喝水減肥是自己護膚、瘦身的最大秘訣!可是,多喝水為什么能減肥呢?
            水沒有熱量,卻能提供一部分的飽腹感,就是我們說的“水飽”,又能占用一定腸胃空間,減少正餐飲食量;飲水不足的時候,身體燃脂速度會降低,而且更容易出現暴飲暴食,保證充足飲水,身體燃脂效率還能提高10%左右。
                所以說,在減肥中,只要不超過1天4升的分量,喝水越多,減肥效果越好,抑制食欲、減少飲食量,還能加速脂肪燃燒!
                喝水減肥中,喝什么水效果最好?
             
            1、白開水。無論是溫水,還是涼水,減肥的效果都差不多,有人說喝溫水才減肥的,不用太當真。
             
            2、黑咖啡和綠茶。除了有水的效果,還能加速身體燃脂速度,有數據顯示,在飲用黑咖啡之后的3個小時,身體燃脂速度提高25%;每天3杯綠茶,一天可以多燃燒60大卡的熱量。
             
            3、無糖蘇打水。適合喜歡碳酸飲料的人喝,配料表中只有水和氣(二氧化碳、碳酸氫鈉),熱量為0,相對來說口感比白開水好。
             
            4,零卡可樂/雪碧。這類飲品,用“代糖”取代了“糖分”,所以也不含熱量,口味和普通可樂雪、碧差不多,對于喜歡喝甜飲料的人來說,最為合適!
             
            這4種飲料,有沒有你喜歡喝的,你還知道哪些可以減肥中喝的飲品?
             
             
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