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            久坐白領提臀術 6招拯救扁平屁屁

            2021-12-01 16:32
            白領真是傷不起,每日就是坐在電腦前,久而久之屁股是扁扁的而不是翹翹的。擁有窄而翹的臀部是我們的口號。每天堅持做6招PP操,讓你不知不覺PP挺起來。
            久坐白領提臀術

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              揮腿

              左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向 前、向上、向右擺,做10次。然后移動椅子的位置,并揮動左腿。呼吸要均勻,活動量盡量大,以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷,揮腿范圍盡量寬,這節操能使臀部減肥。

              跨腿

              右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使 身體離開地,上體和腿在一條直線上。然后放下大腿,并右側躺下。重復10次。然后左側臥,在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。


            久坐白領提臀術

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